Типы Холестерина: Какое Влияние на Здоровье? Ответ (100)%

типы холестерина

Какие типы холестерина, и что они значат для вашего здоровья?

Так какие типы холестерина бывают? Узнаем сейчас! Это вещество может быть вредным или полезным для ваших артерий. Хитрость заключается в том, чтобы повысить хороший вид и сократить плохой.

Холестерин выполняет более одной жизненно важной работы: жироподобное вещество является строительным блоком для кишечных кислот, которые переваривают вашу пищу, оно помогает сохранить клеточные стенки здоровыми и позволяет вашему организму вырабатывать важный витамин D. Как и большинство вещей в жизни, однако, слишком много может быть проблематичным.

Один миф, который часто повторяют пациенты, звучит так: «Я слышал, что холестерин больше не имеет значения, что сердечный риск больше связан с воспалением», — говорит Dr. Suzanne Steinbaum. Сюзанна Штейнбаум, кардиолог из больницы Mount Sinai и медицинский эксперт-волонтер из Кампания Американской ассоциации кардиологов «Красный крест для женщин». В то время как воспаление важно, холестерин абсолютно все еще имеет значение, говорит она. Например, одно большое исследование, опубликованное в журнале Circulation в 2015 году, показало, что за каждое десятилетие, когда кто-то жил с высоким «плохим» холестерином, его шансы на сердечный приступ или инсульт увеличивались на 40 процентов по сравнению с их нормальным уровнем риска.

Но вот самое важное послание, которое хотят донести врачи: «У нас гораздо больше контроля над холестерином, чем думают люди», — говорит д-р Штайнбаум. Это означает, что простые повседневные решения могут оказать реальное влияние на ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Разные типы холестерина

tipy-holesterina

Все, что нужно для проверки уровня холестерина и какие типы холестерина у вас — это анализ крови. (Вы даже можете использовать набор для самостоятельного тестирования.) Вы получите результаты для двух видов липопротеинов или комбинаций холестерин-белок, проходящих через кровоток. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) сочетаются с другими веществами, образуя липкие бляшки на стенках кровеносных сосудов; это способствует блокированию и сужению артерий, которые могут в конечном итоге повредить тикер. «Я говорю своим пациентам, что ЛПНП паршиво, поэтому чем ниже, тем лучше», — говорит доктор Штайнбаум.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), с другой стороны, действуют как сборщик мусора в вашей крови, собирая ЛПНП и отправляя его в печень для разрушения и выведения из организма. «Хороший холестерин действительно защищает и защищает слизистую оболочку артерий», — говорит доктор Штайнбаум. «Думайте о ЛПВП как о счастливом, и чем он выше, тем лучше.

Есть еще один результат, который будет отображаться на панели холестерина — триглицериды. Эти липиды сделаны из лишних калорий, которые вашему организму не нужны сразу. Они хранятся в жировых клетках для последующего использования в качестве энергии. Но когда триглицериды становятся слишком высокими, они способствуют накоплению зубного налета, говорит Тамара Хорвич, доктор медицинских наук, медицинский директор Программы реабилитации сердца UCLA. Согласно исследованиям, люди с повышенным уровнем триглицеридов подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний, даже если их уровни ЛПВП и ЛПНП являются идеальными.

Растущий уровень холестерина в крови

tipy-holesterina_2

«Для многих людей основными факторами риска для высокого уровня холестерина и триглицеридов являются нездоровая диета и недостаток физических упражнений», — говорит доктор Штайнбаум. Но возраст тоже имеет значение. Когда вы становитесь старше, ваша печень не так эффективно удаляет ЛПНП из кровотока, поэтому уровни, как правило, растут. В то же время, снижение уровня эстрогена во время менопаузы приводит к снижению ЛПВП у женщин и ЛПНП, добавляет доктор Штейнбаум. Такие лекарства, как противозачаточные таблетки, также могут повышать уровень триглицеридов.

Некоторые люди на самом деле рождаются с повышенным уровнем холестерина благодаря генетическим мутациям, известным как семейная гиперхолестеринемия. (Некоторые тесты ДНК, такие как 23andMe и Helix, могут сказать вам, предрасположены ли вы к этому расстройству.) «Люди думают: «О, хорошо, это означает, что мой высокий уровень холестерина является генетическим, и мне не нужно об этом беспокоиться, «Говорит доктор Штайнбаум. «На самом деле это означает, что вы должны быть более агрессивными в отношении этого. Женщины с семейной гиперхолестеринемией, которые не принимают лекарства, снижающие уровень холестерина, имеют более высокий риск сердечного приступа в возрасте до 60 лет».

Получение контроля над холестерином крови

Если ваш уровень холестерина не находится в пределах нормы, принятие нескольких здоровых привычек может иметь большое значение: «Большинство из нас могут изменить наши цифры в зависимости от того, как мы решили жить», — говорит доктор Штайнбаум.

Для начала разработайте программу тренировки, которую вы можете придерживаться: упражнения — это лучший способ повысить уровень полезного ЛПВП, а также сократить уровень триглицеридов. Поэтому постарайтесь делать 150 минут умеренных аэробных упражнений (или 75 минут высокоинтенсивных упражнений) в неделю, плюс некоторые дополнительные силовые тренировки, говорит доктор Хорвич.

С точки зрения вашей диеты, старайтесь ограничивать рафинированные углеводы и насыщенные жиры (особенно в обработанных и жареных продуктах). Сжатие слишком большого количества сахара и других рафинированных углеводов повышает уровень триглицеридов, в то время как насыщенные жиры повышают уровень ЛПНП.

Вместо этого сосредоточьтесь на богатых питательными веществами растениях и нежирных белках: «Представьте себя на пляжах Греции и подумайте обо всем, что вы когда-либо захотите там съесть: овощи, цельное зерно и свежие морепродукты. Это то, что вы тоже хотите есть дома», — говорит доктор Штайнбаум.

Это также может помочь выбрать конкретные продукты, которые, как доказано, снижают ЛПНП, включая овес, ячмень, бобы, орехи и жирную рыбу, такую как лосось или тунец из альбакора. И, наконец, существуют лекарства, называемые статинами, которые могут повышать ЛПВП и значительно снижать ЛПНП. Они обычно необходимы людям, которым необходимо снизить уровень ЛПНП вдвое или более.

Сегодня Вы узнали какие типы холестерина бывают и как он (холестерин) влияет на здоровье. «Холестерин является одной из наиболее ощутимых и контролируемых частей проблемы со здоровьем сердца», — говорит доктор Штайнбаум. «Очень важно наблюдать, как ваши цифры холестерина в крови меняются к лучшему».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Журнал здоровья GloryPen.ru
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: